Fit Reset & Relax

Popis lekcí

Lekce pro všechny, kdo tráví hodně času vsedě, cítí napětí v zádech, šíji nebo ramenou, mají pocit ztuhlosti, hrbení nebo nejistého držení těla – nebo si jednoduše chtějí dopřát pohyb, který jejich tělo skutečně potřebuje. Cvičení vychází z principů komplexního funkčního pohybu a přístupů inspirovaných 3D pilates, somatikou a prací s fasciemi. Zaměřuje se na lepší vnímání vlastního těla, postavení pánve a hrudníku, práci chodidel, páteře, ramen a šíje i na přirozenější způsob dýchání. Čekají vás pomalé a přesné pohyby, mobilizace, jemné posilování, protahování, uvolnění přetížených oblastí a práce s dechem. Nejde o výkon ani o to dostat se za každou cenu do co největšího rozsahu. Naopak – učíme se vnímat malé rozdíly a hledat takové nastavení, ve kterém se tělo může pohybovat snadněji a efektivněji. Postupně pracujeme s pohybovými stereotypy a běžnými dysbalancemi – například s předsunutou hlavou, staženými rameny, hrbením, omezeným pohybem hrudníku nebo předním náklonem pánve, který způsobuje výrazné prohnutí páteře, vypouklé břicho a opticky vystrčené hýždě a je často hlavní příčinou bolesti beder. Protože se však nejedná o izolované oblasti, ale o systémové rozladění těla, zaměřujeme se na celek a učíme se poskytnout tělu co nejlepší podmínky pro přirozený a zdravý pohyb. Propojujeme dech, pánevní oblast, hluboký stabilizační systém, chodidla, fascie i celkovou koordinaci. Odcházet byste měli s pocitem, že se vám lépe stojí, dýchá i hýbe – ne že jste právě absolvovali další náročný trénink. Co si vzít na lekci: Pohodlné a prodyšné sportovní oblečení, pití, ručník.